Hành Kinh

CRAMPS TRƯỚC GIAI ĐOẠN VS. CRAMPS SAU GIAI ĐOẠN: THE LOWDOWN

Gần 50 phần trăm trong số tất cả phụ nữ đều bị đau bụng kinh ở một mức độ nào đó và đối với 15 phần trăm, cơn đau bụng dữ dội đến mức gây cản trở trong cuộc sống hàng ngày. Cho dù bạn gặp phải tình trạng chuột rút trước kỳ kinh hoặc chuột rút sau kỳ kinh, chúng tôi sẽ giúp bạn sắp xếp. Dưới đây, bạn sẽ tìm hiểu mọi thứ từ nguyên nhân gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt bất kỳ lúc nào trong chu kỳ và làm thế nào để làm dịu chúng một cách tự nhiên .



Nhưng, đau bụng kinh là gì? Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung của bạn co lại để giúp tống niêm mạc ra ngoài. Các chất tương tự như hormone (prostaglandin) có liên quan đến đau và viêm sẽ kích hoạt các cơn co thắt cơ tử cung. Mức độ cao hơn của prostaglandin có liên quan đến chứng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Các cơn co thắt dữ dội có thể làm co các mạch máu nuôi tử cung. Cơn đau kết quả có thể được so sánh với cơn đau ngực xảy ra khi các mạch máu bị tắc nghẽn làm đói một phần thức ăn và oxy ở tim.

Không phải là một nhà khoa học? Về cơ bản, điều đó có nghĩa là các cơ của bạn chỉ bị đau do đẩy máu ra ngoài.

Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng đau bụng kinh?

  • Lạc nội mạc tử cung : Mô lót tử cung của bạn sẽ được cấy ghép bên ngoài tử cung của bạn, phổ biến nhất là trên ống dẫn trứng, buồng trứng hoặc mô lót trong khung chậu của bạn
  • U xơ tử cung: Những khối u không phải ung thư này trong thành tử cung có thể là nguyên nhân gây đau
  • Adenomyosis: Các mô lót tử cung của bạn bắt đầu phát triển thành các thành cơ của tử cung
  • Bệnh viêm vùng chậu (PID): Nhiễm trùng cơ quan sinh sản nữ này thường do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục
  • Hẹp cổ tử cung: Ở một số phụ nữ, độ mở của cổ tử cung có thể quá nhỏ nên nó cản trở dòng chảy của kinh nguyệt, gây ra sự gia tăng đau đớn cho áp lực bên trong tử cung.

Mặc dù WebMD có thể cho bạn biết năm nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn là tất cả lý do để chạy đến bác sĩ, nhưng thường có nhiều lý do ít nghiêm trọng hơn và phổ biến hơn cho các triệu chứng của bạn.


miếng lót nữ được phát minh khi nào



Bạn có thể nghĩ rằng những cơn đau bụng kinh chỉ bao gồm cơn đau ở bụng dưới của bạn; tuy nhiên, nó thực sự bao gồm rất nhiều thứ khác.

Triệu chứng chuột rút kinh nguyệt

Các triệu chứng của đau bụng kinh có thể khác nhau, kéo dài từ bụng dưới của bạn đến các vùng khác trên cơ thể:

  • Đau nhói hoặc chuột rút ở bụng dưới có thể dữ dội
  • Đau âm ỉ, liên tục
  • Đau lan xuống lưng dưới và đùi của bạn

Một số phụ nữ còn bị buồn nôn, đi ngoài phân lỏng, đau đầu và chóng mặt.



Tất cả chúng ta đều bị chuột rút khác nhau do nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chúng - căng thẳng về cảm xúc, trẻ hơn, bắt đầu dậy thì sớm, thường xuyên hút thuốc, không thường xuyên hoặc chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt, chưa từng sinh nở và ra máu nhiều đều có thể làm tăng cường độ kinh nguyệt của chúng ta.

Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi chúng ta trải qua các loại chuột rút khác nhau. Một số người trong chúng ta bị đau ở bụng, trong khi một số cảm thấy đau ở hông hoặc lưng dưới. Một số phụ nữ thậm chí còn bị đau bụng. Về cơ bản, tất cả chúng ta đều cảm thấy hơi đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể với cường độ khác nhau trước hoặc sau kỳ kinh nguyệt.

Tôi thường bị chuột rút khoảng năm ngày trước khi bắt đầu hành kinh. Đó là lời nhắc không mấy thân thiện của tôi rằng thời gian trong tháng của tôi đang đến gần. Tuy nhiên, khi gần đây tôi nói với bạn mình rằng tôi bị chuột rút trước kỳ kinh, cô ấy nói rằng cô ấy bị chuột rút sau đó?



Gần 90% phụ nữ cho biết họ thường xuyên có những cơn đau như vậy ngay trước kỳ kinh nguyệt, nhưng phụ nữ có thể bị chuột rút sau đó. Tại sao? Có gì khác biệt? Hãy đi sâu vào.

Chuột rút trước kỳ kinh

Chuột rút trước kỳ kinh là lúc tử cung co thắt và giãn ra, khiến chúng ta có những cơn đau từ nhẹ đến nhói. Trong khi điều này xảy ra, một chất hóa học gọi là prostaglandin được giải phóng - điều này làm tăng cường độ của các cơn co thắt. Vì vậy, chuột rút nghiêm trọng là một dấu hiệu cho thấy mức độ prostaglandin của bạn quá cao.

Hầu hết phụ nữ có thể cảm thấy chuột rút trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Điều này có thể xảy ra đến hai tuần trước kỳ kinh nguyệt và chỉ một ngày trước đó. Một số người trong chúng ta thậm chí còn bị chuột rút khi có kinh.

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng thực sự có hai giai đoạn đến những cơn chuột rút mà bạn cảm thấy trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

Sơ cấp: Đây là những trường hợp phổ biến nhất, khi bạn cảm thấy đau ở bụng dưới. Bạn thường cảm thấy chúng một hoặc hai ngày trước kỳ kinh nguyệt.

Thứ hai: Bạn sẽ cảm thấy những cơn chuột rút này ở lưng dưới của bạn. Những cơn chuột rút này thường xảy ra từ ba đến năm ngày trước kỳ kinh nguyệt.

Nếu kỳ kinh của bạn không đến nhưng bạn vẫn cảm thấy chuột rút thì điều này có thể là do cấy que tránh thai. Đây là lúc trứng và tinh trùng thụ tinh. Trứng đã được thụ tinh sẽ đi vào tử cung nơi nó bám vào niêm mạc tử cung. Trong quá trình này, bạn có thể bị chảy máu hoặc chuột rút đột ngột chỉ kéo dài vài phút.


chuột rút 5 ngày trước khi đến kỳ kinh

Chuột rút sau kỳ kinh

có thể tiếp tục lên đến hai tuần ngay cả khi máu đã ngừng chảy. Chúng chắc chắn không thú vị, nhưng chúng cũng không phải là lý do để lo lắng.

Mất khả năng tử cung: Tử cung của phụ nữ có nhiệm vụ tống toàn bộ máu ra khỏi kỳ kinh vào thời điểm kỳ kinh của phụ nữ kết thúc, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng xảy ra. Khi máu còn sót lại trong đó cần được tống ra ngoài, chúng tôi cảm thấy chuột rút nhiều hơn và kết quả là một số đốm.

Mất cân bằng hóc môn: Khi nội tiết tố của chúng ta mất cân bằng, cơ thể chúng ta thay đổi với tốc độ nhanh chóng. Một trong những dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố là chuột rút.

Nhiều phụ nữ lo ngại rằng họ đang mang thai nếu họ bị chuột rút vào cuối kỳ kinh hoặc chuột rút một tuần sau đó. Tuy nhiên, đây là một điều rất, rất hiếm xảy ra. Ngay sau kỳ kinh, người phụ nữ không rụng trứng trong điều kiện bình thường nên về mặt thể chất, cơ thể họ sẽ không thể mang thai.

Nếu bạn bắt đầu hành kinh trong vòng vài năm trở lại đây và bị đau bụng kinh, rất có thể cơn đau bụng kinh của bạn không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu các cơn đau bụng kinh làm gián đoạn cuộc sống của bạn hàng tháng, nếu các triệu chứng của bạn ngày càng nặng hơn hoặc nếu bạn trên 25 tuổi và mới bắt đầu bị đau bụng kinh dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ. Chúng có thể là do một vấn đề y tế như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc bệnh viêm vùng chậu.

Chuột rút khi mang thai so với chuột rút trong thời kỳ

Chuột rút khi mang thai thường xảy ra khi thai kỳ mới bắt đầu. Những cơn chuột rút này là do cơ thể thích nghi và thay đổi để chuẩn bị sinh cũng như để thích nghi với em bé đang phát triển bên trong bạn. Phụ nữ có thể hoảng hốt và lo sợ rằng em bé đang gặp nguy hiểm, nhưng bạn không nên lo lắng. Chuột rút nhẹ trong thời gian này là rất bình thường. Nó cũng khác một chút so với những cơn đau bụng kinh. Họ thường:


cách để chấm dứt kinh nguyệt vĩnh viễn
  • Nhẹ nhàng hơn
  • Thấp hơn bình thường
  • Chuột rút ở cả hai bên

Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ đều nói rằng cơn chuột rút tương tự như cơn đau bụng kinh bình thường của họ. Chỉ có rất ít phụ nữ cảm thấy đau nhói ở bụng dưới, có thể kéo dài hàng tháng sau khi mang thai. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn bình thường — tử cung và các cơ bên trong cơ thể bạn chỉ đang căng ra để chứa em bé.

Thời điểm duy nhất mà chuột rút khi mang thai có thể gây lo ngại là khi:

  • Chuột rút rất nghiêm trọng và đau đớn
  • Chuột rút là nhất quán và không biến mất
  • Máu hiện tại

Bạn sẽ không bị chuột rút và ra máu khi mang thai. Bất kỳ hiện tượng chảy máu âm đạo nào vào thời điểm này, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Các biện pháp tự nhiên để giảm chuột rút trong thời kỳ giảm đau

Giảm bớt các triệu chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt là một cách mà phụ nữ có thể kết hợp với nhau cho dù họ bị chuột rút trước hay sau kỳ kinh nguyệt. Cùng với việc lựa chọn các sản phẩm thời kỳ có tâm, như Cora’s băng vệ sinh và miếng lót hữu cơ , có rất nhiều biện pháp tự nhiên có sẵn để giúp phụ nữ giảm bớt cơn đau bụng kinh và khó chịu:

Tập thể dục

Một chuyến đi đến phòng tập yoga hoặc thậm chí chỉ là một buổi đi bộ và nói chuyện nhanh trên máy chạy bộ thể dục có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong các triệu chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Sự gia tăng lưu thông máu sẽ giúp chúng biến mất, nhưng đó không phải là nguyên nhân. Đau bụng kinh thường trầm trọng hơn do căng thẳng và vì tập thể dục là một cách tự nhiên để giảm căng thẳng, bạn có thể không cảm thấy các triệu chứng của mình nhiều. Đừng bỏ qua phòng tập thể dục và duy trì thói quen bình thường của bạn.

Thực phẩm & Hydrat hóa thích hợp

  • Uống đủ nước thực sự ngăn cơ thể giữ nước và tránh đầy hơi. Nước ấm giúp giảm chuột rút bằng cách tăng lưu lượng máu đến da và thư giãn các cơ bị chuột rút. Mang theo phích pha trà của bạn và rắc một ít gừng vào để hỗ trợ tiêu hóa. Bạn cũng nên mang theo các loại thực phẩm dạng nước như cần tây, dưa chuột, dưa hấu và quả mọng — thậm chí bạn có thể cho tất cả chúng vào món salad.
  • Có thể hữu ích nếu uống nhiều sữa hơn trong thời gian này vì canxi làm giảm cảm giác trầm cảm và lo lắng trong não trong khi vitamin D điều chỉnh enzym chuyển tryptophan thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng. Một nguồn tuyệt vời khác của những loại vitamin này là sữa chua, nó cũng chứa các nền văn hóa sống để thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh . Hãy thử chuyển bữa sáng của bạn sang sữa chua tự nhiên và granola parfait cho tuần của kỳ kinh nguyệt.
  • Chuối, bơ và khoai lang giàu kali có thể giúp cải thiện tâm trạng, giúp ngủ ngon và điều hòa nhu động ruột. Bỏ một quả chuối vào túi tập thể dục của bạn để ăn nhẹ hoặc thêm vài lát bơ vào bữa trưa hoặc bữa tối của bạn.
  • Cá hồi và cá ngừ đều là những loại cá giàu Omega 3 và các axit béo khác, rất tốt để thư giãn các cơ trong cơ thể, có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chuột rút.

Tránh quần áo bó sát

Tránh quần áo bó sát, đặc biệt là ở thắt lưng. Chúng chỉ làm tổn thương dạ dày và càng thêm chèn ép gây khó chịu. Chọn những chiếc váy yêu thích của bạn thay vì quần jean. Khi bạn không ở nơi làm việc - hãy thoải mái cởi bỏ quần tập yoga.

Tình dục & Cực khoái

Cực khoái làm giảm tất cả các loại đau, bao gồm cả đau bụng kinh của chúng ta. Trước khi đạt cực khoái, tử cung được thả lỏng hơn và vào thời điểm cao trào, lưu lượng máu tăng lên, giúp giảm các cơn chuột rút. Cực khoái cũng làm giảm chứng chuột rút bằng cách giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức. Chúng cũng giúp thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn và tạo giấc ngủ, do đó bạn sẽ không cảm thấy chuột rút.

Theo một khảo sát trên MensHealth.com, phụ nữ chứ không phải nam giới đóng cửa mua sắm trong thời gian của họ. Hơn 3/4 số chàng trai được hỏi cho biết họ thích quan hệ tình dục định kỳ, mặc dù 54% sẽ chỉ làm điều đó với bạn gái hoặc vợ nghiêm túc.

Nếu bạn muốn dùng thử, đây là một số mẹo:


dong quai va black cohosh thai
  • Trải khăn sẫm màu trên giường
  • Sử dụng bao cao su để bạn có thể dễ dàng lăn ra máu
  • Để gần đó một chiếc khăn hoặc khăn ướt, ấm
  • Hãy thử các vị trí khác nhau. Nằm ngửa hoặc nghiêng sẽ ít lộn xộn hơn so với nằm nghiêng.

Lời khuyên của chúng tôi? Ra ngoài và đối phó với các tờ vào buổi sáng.

Nhiệt

Thử tắm nước nóng hoặc chườm nóng. Lên giường, thư giãn và đắp thứ gì đó nóng lên vùng bụng dưới để giảm đau nhanh chóng. Bạn có thể mua miếng đệm sưởi và bình nước nóng ở hiệu thuốc gần nhà, nhưng bạn cũng có thể tự làm. Đơn giản chỉ cần lấy một chiếc tất cũ, cho gạo trắng chưa nấu chín vào, buộc lại và cho vào lò vi sóng quay trong một hoặc hai phút.

Châm cứu & Xoa bóp

Một số huyệt đạo được cho là có tác dụng điều chỉnh lưu lượng máu qua khoang bụng và thư giãn hệ thần kinh, có thể giúp giảm đau bụng kinh. Các nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu cũng hiệu quả như thuốc chống viêm không kê đơn để giảm đau.

Nếu châm cứu không phải là việc của bạn, thì liệu pháp mát-xa là một cách tuyệt vời khác để kiểm soát — và trong một số trường hợp, chấm dứt hoàn toàn — chứng chuột rút. Nằm xuống một nơi thoải mái và thư giãn đầu óc trước khi thoa kem dưỡng da yêu thích lên tay. Sau đó, bắt đầu từ từ di chuyển lòng bàn tay trên rốn theo chuyển động tròn nhỏ. Sau một phút hoặc lâu hơn, bắt đầu áp dụng một số áp lực. Bạn sẽ tìm thấy những điểm nhạy cảm xung quanh rốn. Tạo áp lực vừa đủ lên những điểm này để giảm chuột rút.

Hãy lắng nghe cơ thể bạn, nuôi dưỡng nó bằng các chất dinh dưỡng thích hợp và rèn luyện tâm hồn của bạn. Chúng ta là những con người duy nhất và chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt của chúng ta sẽ không giống như mẹ hoặc bạn thân nhất của chúng ta, nhưng chúng ta có thể đối xử với cơ thể của mình bằng sự chăm sóc tương tự mà tất cả chúng đều cần.

Bạn thay đổi gì trong thói quen của mình trước, trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt để giảm bớt chứng chuột rút? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận.

Bài báo này đã được đánh giá về mặt y tế bởi Tiến sĩ Janet Brito.

Theo @bloodmilkwomen trên Instagram

** Chúng tôi rất thích đọc nhận xét của bạn, nhưng rất tiếc, không thể đăng hoặc trả lời các nhận xét hoặc câu hỏi nêu các vấn đề y tế cụ thể và tìm kiếm lời khuyên y tế. Đối với bất kỳ mối quan tâm y tế nào, chúng tôi luôn tư vấn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về kỳ kinh của mình, chúng tôi khuyên bạn nên xem các bài báo khác về Máu và Sữa. **

Hình ảnh nổi bật của Daria Nepriakhina